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熬夜补救小措施你值得拥有

发布时间:2019-02-21 12:49浏览次数:

年轻人总是有着各种各样的原因来熬夜,而且也会渐渐的养成习惯。就会造成每天早上起不来,一到周末就谁的昏天黑地。熬夜不仅会给我们的身体带来伤害,也会给一天的工作状态带来影响。
对于熬夜有不少人会有措施进行补救。通常就是就是在起床前小睡一会,但是这没有用。科学家表示那短短的几分钟对补觉根本没用,接着记得要吃早饭。研究建议起床后一小时进食能提升情绪和认知能力,但是千万不要吃糖,糖会使人疲惫不堪要吃谷物和蛋白质。如果想要喝咖啡提神,那就只喝一杯。
还有就是走出家门,让明亮的自然光使体温升高,还会提高一个人的警觉性,但是不要带太阳镜。科学家表示让太阳照进眼睛也是有好处的。一到工作地点先做最难的活,因为开头的这几个小时,是一个人一天之中警觉性最高的时刻,第二杯咖啡在到达办公室马上喝,这样30分钟以后咖啡因就会开始起作用,这样在开会之前就会有精神。
午餐吃得清淡一些,油腻多糖的午餐,会使一个人的下午精疲力尽。下午再喝一杯咖啡,因为这段时间是一个人最困的时间,但是千万不要在3点以后在喝。下班的时候做些简单的活收尾,研究表示缺觉的人最多只能集中10分钟的注意力。